Fin de semana intenso

El fin de semana empezó normal.

El viernes salí en busca del grupo de las chicas al pentagonito ya que Grace no iba a ir por que tenía una salida con sus amigos del trabajo. Previamente avisé que llegaría un poco tarde asi que pasadas las 7pm empeé mi entrenamiento. pensaba ir suave con los ppm controlados y así fue. A la altura del primer km vi a Vivi con una amiga suya, hablamos un rato y me dijo que Manuel estaba adelante yendo más rápido, así que aprete un poco y lo alcancé, vinimos hablando a un paso normal. Estuvo bueno y al final me provocó hacer 2km más y de ahi a casa. 

Tenía que ir a ver el carro que mi papa está vendiendo, ir a su casa y de ahí por Grace. felizmente pude hacer todo y al final quedarme con el grupo que estaba en un conocido restaurante tomando unos tragos. Estuvo divertida la noche.

Sábado de "descanso" fuimos a hacer unos trámites, regresamos a hacer las labores del hogar y a trabajar en mi tienda en Etsy (http://www.etsy.com/shop/GyGante visitenlo!) pues me habían hecho unas criticas y estaba desesperado por aplicarlas jajaja y en la noche fuimos a cenar por el aniversario... 11 meses de casados y 8 años-11 meses juntos :) te amo gorda!

El Domingo quise hacer un poco más. Sali temprano y había un sol radiante, matador pero entretenido. Mucho bloqueador y salí, hice como 10km a un paso algo rápido (solo medi los primeros 8.2 y me salió 47.5 o algo así) y de ahí me fui a hacer una ruta que muy pronto será muy transitada por mi y a almorzar donde mis papas con mis suegros y Grace. Fue un fin muy entretenido y creo que dormpi mucho tambien jajaja

Como saben, mi meta es hacer el maratón de Lima este año (19 de mayo) y ese día, en simultaneo también hay carreras de 21k y 10k y al parecer Grace y Vivi se están motivando para hacerla. Sería el primer 10k de Grace sola y el primero de Vivi en su  historia. Vamos chicas tienen tiempo para entrenar y uds son fuertes!

Cap. Solo

Hace varios años que entreno, y gran parte de esos varios años lo he hecho solo. En Lima hay muchos grupos de corredores, triatletas, nadadores, ciclistas, etc, pero nunca he sentido la motivación para unirme a ellos, no duro 1 mes en el gym tampoco! Creo que uno de los motivos más fuertes es que como me da flojera entrenar (ver el titulo del blog) y me es difícil regirme por horarios.

Ya que entreno cuando me provoca o según las actividades que tenga durante el día, lo hago de dia o de noche, de vacaciones entreno a medio día para dormir más. Por rutas conocidas o nuevas, cuando estoy en la playa salgo a la panamericana sur, al desierto, o trepo cerros en Pachacamac o hago escaleras en mi edificio, es decir, voy por donde quiero y cuando quiero. Y como ya saben, acompaño a Grace y a las chicas en sus salidas interdiarias y empujo a Francis de vez en cuando.

Lo mismo con el ciclismo, no tanto con la natación que hay que ir a una piscina o nadar en mar abierto que es peligroso ir solo. Cuando el entrenamiento es más a conciencia, como para un IM o maratón siguiendo un plan, trato de ajustarlo a los días que normalmente puedo, evitando que se crucen con reuniones familiares que es la más grande complicación a la hora de hacer, sobretodo, salidas largas de fin de semana. Además un plan personalizado que me obliga a ir a cierta velocidad cada día, variaciones de ritmos, etc.

En el camino, he conocido mucha gente, unos solitarios, otros que les gustan los grupos y a alguien que le cuesta entrenar tanto como a mi: Taty (viajamos a hacer el IM de Cozumel). Una muy buena amiga que conozco hace creo 5 años justamente en un grupo de running/triatlon y creo q mi hermano y yo le metimos el bicho por el triatlon. Reniega, grita, pero no arruga, y es algo bueno de estos deportes: pueden ser los mas solitarios por que siempre será una lucha interna, tanto física como mental, pero los demás, en una competencia donde todos están sometidos al mismo dolor, te ayudan, siempre hay palabras de animo a los caídos y felicidad compartida al cruzar la meta.

Después de un tiempo hablamos y coincidimos en que haríamos el maratón y luchamos con la flojera para coincidir en los entrenamientos y empujarnos a seguir un plan que será muy duro que empezará aprox en 1 mes.

Previo a seguir ese plan, estoy haciendo trabajo de base y ayer hice series en el pentagonito, 500m rápido + 500m de recuperación y me salieron creo q 23.5 min. Hace tiempo que no me salia ese tiempo así que lo atribuyo a las escaleras a las que regresaré la próxima semana.

Fin alentador!

El viernes jugó la selección sub-20 de Perú y ya que no tengo CMD me fui a unos de los bares frente a la oficina para ver el partido. Unos amigos, unas gaseosas, unos goles y Perú ganó!!! Alegría, sorpresa y orgullo pues se eliminaba a Brasil, uno de los favoritos no solo para ganar este campeonato, sino el mundial y esta vez creo que todos pensamos que por fin la podemos hacer. Faltan varios partidos así que ojalá se nos haga!

En vista que las chicas correrían, pasé por el pentagonito, me di una vuelta en el carro para ver si seguían por ahí y recoger a Grace y jalar a Francis como la otra vez pero no vi a nadie y me fui a casa. Grace estaba  ahí más roja que de costumbre así que supuse que había corrido y me contó lo que hizo que me llenó más de  orgullo :)

Salió de la casa sola y se fue corriendo al pentagonito a encontrarse con el resto de las chicas o tratar de alcanzarlas porque les había dicho que empiecen sin ella. Entonces corrió y corrió hasta que vió las veloces y fosforescentes tabas de Vivi. Pero justo en el único cruce del pentagonito, los carros no dejaron de pasar y pasar y la retrasaron, luego ya no las vio y más bien se motivó a picarla hasta el final. Me contó que las vio pasar yéndose en el carro y les dijo que no las pudo alcanzar y como aún se sentía bien, siguió hasta la casa corriendo! Tomó su tiempo pero no lo quiere hacer publico pues quiere seguir mejorando jajaja pero si que es un buen tiempo, casi igual a los que hacía cuando entrenaba para sus primeros 10k. :) Bien gorda! por tener la voluntad para salir sola y por ir mejorando día a día!!

Al día siguiente nos comimos unas pizzas en la casa de mis papas jajaja pero el domingo salimos juntos, ella iría a su ritmo y yo al mio, acabé mi vuelta. Esta vez la hice en un paso más relajado, con pulsometro, y me salió 24.5 min, nada mal para un paso controlado, sobretodo en mi situación actual y pensando en el maratón. Luego fui por Grace y regresamos juntos, estaba cansada por el sol y por la corrida que hizo el viernes. De ahí fuimos a relajarnos a la piscina de Karina :)

2 Pollos

Ayer retomé el entreno. Ya que iba a salir con el mismo grupo de amig@s con ritmos diferentes, pensé que para seguir con mi plan para llegar bien al maratón, podría ir un poco antes, hacer los 4.1 km a un ritmo mayor y luego encontrarlos en el camino para continuar a ritmo pausado, recuperarme y a la vez pasar un buen rato.

Empecé. Fuerte. Quería ver si bajaba los 21.5 min que había sido mi mejor tiempo en esta temporada de retorno al training. Esta vez llevé el pulsómetro pero ni lo vería, lo puse a modo cronometro. Solo quería hacer tiempo y me salió 20'45'' (5' 4'' x km) Para mi, en mi condición actual es bueno! quiero ver si llego a bajar los 5' x km en este circuito.

Acabe cansado, creo que pude haberlo hecho un poco mejor pero fue lo que salió. Caminé unos metros y seguí para darle el encuentro al grupo y seguir con una 2da vuelta mas tranquila. Los vi a lo lejos gracias a las "veloces y fosforescentes tabas de Vivi" así que fuí a su paso, Grace tenía mi visera del Ironman :) y los seguí. Conversando de la vida, los planes con Manuel y pasandola bién. pero esta vez vi que Francis flojeaba, nos seguía pero renegando jajaja hasta que llegamos al último y mas empinado Km de la ruta. Grace se fue a la delantera con Vivi a un paso más rápido que los demás, Francis parecía abandonar, Zarela la empujaba hasta que ella y Manuel la pasaron y le dije a Francis: "Oye falta poco no arrugues (y le di el super alentador) mucho macho!" Hasta que me confesó que 2 dias seguidos había comido pollo a la brasa, con todo lo que ello implica, es decir, papitas y, especialmente viniendo de ella, con extra ají y que se sentía pesada. Entoces faltando aprox 500 m le dije que hagamos una técnica que nunca falla: mini objetivos. Que la he aplicado en varias carreras y en el IM

"Camina rápido a este poste y corremos al siguiente y verás que alcanzamos al grupo" le dije, se motivó y lo hicimos. Llegó más cansada que de costumbre pero en la meta, Vivi, quien tomó tiempos, le dijo que había hecho su mejor tiempo en esta temporada.

Luego del estiramiento final, Grace (a estas alturas, tomate) y yo regresamos a casa, Francis y Zarela a su oficina/casa o algo así y Manuel y Vivi corrieron un poco más pero con el compromiso de encontrarnos el próximo viernes a seguir mejorando

Rocky!

Ayer fue un día diferente de entrenamiento...

Después de mucho tiempo de coordinaciones, cruces, series en tele, novelas, etc. logramos coincidir en el pentagonito, mi clásico circuito, unas amigas del colegio Vivi y FrancHis, una amiga de ella Zarela, Manuel el novio de Vivi,, Grace y yo a dar una vuelta. Todos tenemos niveles diferentes pero acordamos ir al nivel de FrancHis.

FrancHis es una de mis mejores amigas del colegio, son más de 20 años que la conozco y se sobre su debilidad a los triples, a las hamburguesas y sobretodo al pollo a la brasa con mucho ají. Ha intentado muchas veces mejorar su condición física pero por A o B no lograba terminar las rutinas que comenzaba.

Pero ayer creo que fue el inicio de algo importante....

Avanzaron Vivi y Zarela, FrancHis y Grace iba a la mitad del pelotón y al final íbamos Manuel y yo a modo de escoba :P no dejabamos que FrancHis se rinda y no lo hizo! :)

Unos acabaron mas cansados que otros pero estoy seguro que FrancHis se sintió como Rocky luego de las escaleras. Buena tía! y que no se quede en esta!

Obviamente no esperábamos hacer un súper tiempo pero también es chévere contagiarse de la alegría de otro por cumplir su objetivo.

Pd: Grace terminó roja como un tomate :P

Tomate

Durante la semana, Grace me insistió en salir a correr entonces, como ella no va a mi ritmo, pensé en hacer escaleras en mi edificio mientras la espero para hacer una ´pequeña ruta de aprox 3km. Como ella no sale hace mucho tiempo, es bueno que empiece de a pocos pues mis amigas del colegio la están tentando para salir a entrenar con ellas, todas amateur, y quiere hacer un buen  papel :)

Como saben, luego de las escaleras acabé molido pero igual salí. Me sorprendió al ver que Grace iba a un paso más rápido al que yo estaba acostumbrado a seguirla y le hice bajar el ritmo pensando que no duraría y mayor fue mi sorpresa que regresando a la casa, simplemente aceleró como si estuviera rematando una carrera. Lo mejor de todo fue que para cuando ya habíamos terminado e íbamos a la tienda, me dijo que aún tenía físico y podría seguir corriendo :D quedé sorprendido muy gratamente. Será que el mini entrenamiento de escaleras que le preparé surgió efecto? Quien sabe pero ahora se motivó y no lo quiere dejar y más bien quiere meterse a una que otra 5K. De hecho que bajará sus tiempos :)

Lo que me causa gracia que siempre, no importa el ritmo al que vaya, acaba roja como un tomate :P

Corridas de fiestas!

¡Que tal semana!

Empezó con Navidad, una linda reunión como muchos platos. Abundante comida, suficiente para alimentar a un batallón y sucumbimos. Pavo, res, ensaladas, pures, panetón, gaseosas, champagne, etc etc. Al día siguiente lo mismo más postres en la casa de la familia de mi esposa. Full comida y poco entreno. Y de ahí vino año nuevo. Mis padres decidieron ir a la casa de playa y Grace y yo los acompañaríamos el fin de semana pues el lunes 31 ambos trabajaríamos  Decidí llevar mis zapatillas para entrenar algo por ahí. El sábado me levante temprano para correr al borde del mar. Mucho viento alternando arena fofa y dura, decidí seguir por la costa hasta donde llegue y m di con la sorpresa de que la playa lobos estaba rodeada  de cerros y no podía rodearlos, a menos que los haya subido pero no tenia las zapatillas adecuadas. Regresé a casa por el desayuno.

El domingo decidí regresar por una ruta conocida: al lado de la panamericana sur. Esta vez había salido harto sol y por ese lado es puro desierto, osea que quemaba. Saliendo de la playa me tocaba una subida pronunciada de aprox 1.5 km, no dude en hacerla y luego decidí regresar y seguir mi ruta por el malecón. No medí la distancia pero salieron unos 40 minutos.

Lo bueno de hacer esta ruta fue cruzarme con varios carros que iban a Lima a participar en el Dakar! Y me surgió la duda... Si Lima es capaz de organizar un Dakar, también es capaz de organizar un Ironman no? sería lo maximo!!!