lunes, 31 de diciembre de 2012

Año nuevo! Que buen año tuve!!



Este 2012 vino con furia: A inicios de año, me entregaron el lugar donde pasaré muchos años con quien en febrero y marzo me casé :) mi apoyo de hace más de 8 años, con quien pasamos muchas cosas buenas, otras no tanto, la que aguantó mi cambio de estilo de vida de gordo sedentario, juerguero, comelón, a Ironman y ahora un poco retirado del deporte.

Crecimos juntos, soportamos juntos un revés laboral que inmediatamente se solucionó, la que apoya mis quemadeces y algunas metas deportivas, otras veces me hace entrar en razón pero también disfruta las que logro. Mi compañera de 1000 viajes y con la que tendré 1000000000 viajes más.

A medio año decidí empezar una maestría y dejar de lado un IM por darle también esta oportunidad de estudiar. No me arrepiento, más bien me puso muy contento. Tenemos muchos proyectos juntos y en el 2013 le empezaremos a dar forma asi que si este 2012 estuvo muy bueno, el 2013 será mejor :)

Te amo Grace!

miércoles, 26 de diciembre de 2012

Navidad!




Feliz Navidad!


Durante esta semana mi entrenamiento se ha reducido a unas carreras nocturnas y a mucho caminar por centros comerciales abarrotados buscando regalos para mi familia. Me estresa un poco ir de compras y más aún con tanta gente.

Pero como ya sabemos, Navidad además de pasarla bien con la familia, unión, paz etc etc, también es una gran cena/desayuno/almuerzo por varios días. Es inevitable comer tantas cosas ricas que se preparan en todos los lugares que visito y menos aún, pensar en dietas. Ahora que ha pasado ese trajín alimenticio, es necesario regresar al training no se si con buenos resultados o para bajar todo lo comido jajaja pero lo que si tengo seguro es que hoy regreso a las calles.

martes, 18 de diciembre de 2012

Mejoras?


La semana pasada completé mi entrenamiento en el pentagonito. Quería ver si las escaleras, en poco tiempo rendían frutos aunque no tenia muchas esperanzas pues sé que los resultados de un entrenamiento no son inmediatos.

Salí de mi casa, 3 minutos hasta la esquina donde suelo comenzar la vuelta, estiramiento y yá. A pesar de que las piernas me dolían pude bajar en más de 30 seg la vuelta, casi 7 seg por km!!!

Acabé no tan tranquilo pero tampoco moribundo, osea, se puede mejorar :)

Esto me motiva a hacer más de ese entrenamiento doloroso de escaleras para cerrar este año con algo de piernas y concentrarme el prox en hacer distancia para llegar a la Maratón de Lima lo mejor posible.

martes, 11 de diciembre de 2012

Escaleras.... ufff


Tal como lo dije, con unos días de retraso, hoy hice mi primer entrenamiento en escaleras para simular cuestas y para variar el terreno donde siempre entreno. Fue ideal hacerlo en las escaleras de mi edificio porque acabé molido. Eran unos 70 escalones (5 pisos) e hice lo sgte:

10min de trote para calentar

2x
  •       Subir cada 2 escalones apoyando la planta 
  •       Subir rápido todos los escalones
  •       Subir saltando con las 2 piernas a la vez
  •       Subir con 1 pierna (como jugando mundo) alternándola (como duele este!)
  •      Cruzando las piernas. Poniendo la espalda pegada a la pared y tipo corriendo de costado pero subiendo  las escaleras

Resultado: temblor en las piernas jajaja debe ser por que están débiles y espero que mejore con el tiempo por lo pronto, la próxima salida será a mi clásico circuito de 4.1km a ver si bajo mi último tiempo (creo que fue 21.54 o algo así). Se que los frutos no son inmediatos pero uds saben que siempre se guarda una esperanza.

Espero no haber molestado a los vecinos con la bulla de un loco saltando las escaleras pero la próxima semana serán 3x!

miércoles, 5 de diciembre de 2012

Próximos objetivos



Como el 2012 prácticamente ya terminó, solo me queda planear el 2013 y pienso hacer:


  • La Maratón de Lima
  • Un 1/2 Ironman, ya sea el de Lima (Julio) o Paracas (Noviembre) eso lo veré en base a  algunos viajes que planeamos en familia ya que no estaré al 100% concentrado en el entrenamiento.
En el camino hay algunas carreras cortas que me gustan correr como la de Santa Maria (muchas lomas muy empinadas), la carrera de Asia que es una tradición correrla toda la familia juntos, quizá algún cross country y una que otra 10k que aparezca en el camino.

Por lo pronto me estoy acostumbrando a la disciplina de entrenar ya sea por las mañanas o durante la noche aprovechando que vivo a la vuelta del pentagonito, tradicional circuito limeño de 4.1 km y donde ayer después de mucho tiempo logré bajar los 21 min en una vuelta (5:05 min/km) espero mejorar con un entrenamiento que empezaré de escaleras, aprovechando que en mi edificio hay muchas. En un próximo post les comentaré que tal estuvo

martes, 4 de diciembre de 2012

Hola!


A veces entreno... eso podría decir de mi corta vida deportiva que me ha llevado a cumplir algún objetivos que me tracé hace algunos años. Y hace también algún tiempo, por A o B motivos, dejé de entrenar. Pero acá estoy con el ánimo a tope para regresar, y dar lo mejor.

Antes que nada haré un breve resumen de mi pasado deportivo.

Hace ya como 5 años empecé a correr, primero 5..k? no, 5 cuadras y no duraba debido a mi sobrepeso, poco a poco bajé de peso y aumenté los km: 7, 10, 15 hasta que logré mi primer 21k. Me interesé por el triatlon, investigué un poco como sobre el deporte en Lima e hice algunas triatlones cortas. Siempre mis tiempos fueron modestos y no me preocupaba. Me fijé en la distancia IRONMAN (4km de nado + 180km en bici + 42km corriendo, uno tras otro en un solo día) El camino fue duro, mi primer 42k estuvo en ese periodo, luego un 1/2 Ironman (la mitad de cada una de las distancias) hasta que el 2010 completé mi primer IRONMAN. Hasta ahora cuando lo recuerdo se me infla el pecho y de hecho me gustaría regresar pero en mis circunstancias actuales es un poco difícil pues tengo otras nuevas responsabilidades que no quiero sacrificar, por lo menos en este momento por un entrenamiento que me alejaría de mi nueva familia. Quizá más adelante lo haga, pero not yet. Por lo menos una completa ;)

Pero si estan las carreras cortas que casi todos los fines de semana hay en Lima, Maratones que pienso retomar, cross country, triatlones olímpicas y medios Ironman así que en esos me fijaré. No me inscribiré a todas pero en las que participe daré lo mejor.

Nunca me gustó entrenar sino de frente salir a competir pero entendí que no se puede así que ni modo, a regresar al training!