De vuelta al barrio!

Ayer domingo salí a hacer deporte después de la maratón, decidí hacer un poco de ciclismo para evitar el impacto que hay al correr, además mis zapatillas murieron el día de la carrera y ya debo comprarme otras sino me puedo lastimar. Inflé las llantas de mi bici que ya estaba limpia y salí a eso de las 8am al pentagonito a hacer unas vueltas y ver que tal nivel tenia después de tanto tiempo sin rodar.

No estaba tan mal como pensaba lo malo es que a esa hora ya había mucha gente corriendo, niños montando bicicleta y había "tráfico" por lo que no podía subir de 36kmh sin que antes se me cruce alguien. me costaron un poco las subidas pero supongo que es cuestión de tiempo volver a adaptarme, además pienso meterme al gym para fortalecer y sacar potencia :). 

Mientras manejaba por la San Borja Norte apareció un Ferrari, un poco raro para nuestra sociedad aún en crecimiento y que prefiere comprar camionetas lo más grande posible. Hay pocos en Lima y los veía cuando llevaba mi Fiat al taller y lo pasé yo en mi bicicleta! obvio que estaba en luz roja jajaja

Este Domingo 9 hay una 5k a beneficio de la sociedad peruana de síndrome de down (SPSD) y correrán muchos familiares míos asi que iré a hacer barra y a tomar algunas fotos. Es una buena oportunidad de apoyar a alguien con este tipo de carreras cortas además de que son familiares y no tan competitivas como las otras. Igual, si no piensan correr, vayan a apoyar a los atletas especiales :)

Les dejo el link para que se inscriban

Maratón: La crónica

Adivinen donde estoy??? Pista: al lado de Santi!

Todo empezó el viernes, día que me encontré con Natty y mi tia Tita a ir por los polos, como era su primera vez, la acompañaría para orientarla y que vea todo lo que hay en un evento como ese. Nos dieron los polos, los números, compré finalmente mis geles, paseamos y le conté a Natty (doctora) que tenia un dolor detrás del muslo derecho y al lado de la rodilla y dentro de mi estaba un poco preocupado, Fui a un stand de vendajes funcionales y me dijeron que tenia distensión muscular, según Natty, debido al entrenamiento fuerte. Me pusieron ese parche y a descansar. Sábado fue familiar, almorzando pastas con Grace y en la noche con mis papas para luego pasar por Grace que estaba en una reunión familiar, llevar a Natty a mi casa y descansar para luego ir todos juntos, bien temprano, a la partida

Salimos de mi casa a las 5.40 am aprox, felizmente estacionamos cerca y caminamos a encontrarnos con mi papa y hermano. Mucha gente, muchos conocidos, amigos de anteriores batallas, amigos debutantes todos con el animo a tope esperando la hora de partida. Me despedi de mi papa, de Grace y Natty y entre con mi hermano al carril de 42km, mucho extranjero en la carrera y tambien mucho color.

Se dió la partida a las 7 en punto, clima frío propicio para una buena carrera y fui con mi hno el primer km. No se porque durante ese km sentí un hincon en mi tobillo que nunca había sentido. Pensé que ya estaba ahí y no iba a parar. Seguí, me sentí fuerte, llegué a los 21k a las 2:11 aprox, dentro de mi presupuesto. Taty, amiga de grandes batallas en entrenamientos eternos estaba en el estadio de miraflores y me regalo un chocolate :D no sabia que era su cumpleaños sino le regalaba un gel jajajaja. Seguí por el malecón, por 28 de Julio conocí a Giorgio, un boliviano buena onda que no dejaba de dar ánimos a quienes se iban quedando pero le dolía igual que a todos, y se animó a llevar el globo de 4:30 jajaja. y en el km 28 estaban mis padres y Bianca. El viejo feliz y mi mamá no dejaban de darme ánimos, me dieron una coca cola que tomé un sorbo y seguí pero sentía lo que se avecinaba. Jorge que venia unos pasos más atrás me empujaba "no te quedes Gino". Jorge es un señor que conocí en mis inicios en este deporte y el triatlón. Empezó como todos, de a pocos en un grupo que coincidimos, conocí a su familia también apasionada por el running, a Rosita, Jorgito y su esposa y me acuerdo cuando en nuestras primeras salidas nos metíamos todos a nadar al mar helado jaja. Ahora Rosita gana todas las carreras que compite y Jorgito hace unos super tiempos. Jorge es fundador de uno de los grupos de running más grandes de Lima.

Lo bueno es que donde me esperaban mis papas me iban a ver 3 veces y las 3 las disfruté. En la ultima fui por un sorbo más de coca cola y ellos estaban un poco preocupados porque no venia mi hermano pero ahí lo pude ver que venía segun el paso que habia pensado. Nos dimos la mano y seguí. Unos kms más adelante creo que por primera vez sentí el muro, me dolian las piernas, tenia la bola del calambre ahí y decidi caminar. En eso tuve una de las mejores visiones que he tenido en una carrera: Carlos, hno Marco, amigo mio de toda la vida, estaba corriendo, me pasó pero venia con todos sus hijos corriendo con él porque la ruta pasaba por la puerta de su casa. tiene hijos de todas las edades y su esposa venia en bicicleta. Me quedo con esa foto, porque el entrenar y correr una maratón implica el sacrificio de todos, de la esposa, familia, amigos y  completarla así, corriendo con tu familia en los kms más duros es MUY motivador.

Pasaron los kms y mi pierna no mejoraba y peor aún al km 35 mas o menos recrudeció la lesión que me detectaron el viernes anterior. Ni modo a aguantar, venía riendo, llorando, gritando pero feliz  se me venían recuerdos de entrenamiento, tocaba mi aro y veia a Grace, mi esposa, llegando a la meta, el trabajo, recuerdos del ironman y me motivaba a seguir. Muchos venían "rotos" ya no podían  pero saben que esto se termina si o si, así que seguíamos en grupo motivándonos, gritándonos.

Así llegué al km 41 y yá habia mucha gente alrededor de la meta gritando apoyando y mientras más me acercaba veía a más y más gente. Ya en la recta final, vi a mis papás gritando para que no pare, dicen que cojeaba, yo ni cuenta, estaba Bianca que tambien me animaba, mi tia Tita con un cartel que decía "Vamos Gino y Santi" y más adelante Grace, con su medalla (que orgullo que sentí) y por tomarme una foto tumbó una de las banderas de la organización. Habían amigos que animaban y gritaban hasta que crucé la meta. Estaba muy contento de llegar pero no hice el tiempo que quise. Seguro lo subestimé, me quemé, me faltó entrenamiento pero no importa. Cada paso que dí en esas 5:11 horas, los disfruté. bailé en la calle, estreché muchas manos, grité y ayudé a los caídos y agradezco a la gente que esta vez salió a apoyar literalmente con las tapas de las ollas y a dar agua en bolsas a los atletas. Eso se agradece porque entienden el sufrimiento. Gracias a la sra que me echó arnica en el muslo acalambrado que me permitió ir unos kms sin parar, gracias a las niñas que me dieron agua en bolsa, a las abuelas que me aplaudían. Gracias!

Ahora quiero mejorar mis tiempos, fortalecer mis piernas y recuperarme finalmente de todas las lesiones y estar 100% para una próxima oportunidad que creo que será la 21k de Lima. pero por ahora a descansar!

2 más

Estas ultimas semanas he flojeado un poco. Luego de mis últimos 30 que sentí super ligero de hace 2 semanas, me di un poco al abandono debido a varios compromisos y viajes familiares pactados. De vuelta estaba un poco más fuerte e hice mi mejor cronometraje en mucho tiempo en 2 vueltas al pentagono...43min y acabé paradazo lo que hizo que mi ego suba y el fin de semana intente mis ultimos 20k de entrenamiento a ese pace. CRASO ERROR. Acabé molido, caminé por tramos, piernas pesadas, y si bien en resumen hice mejor tiempo, no quiero acabar así la maratón  No quiero quemarme!. Entonces aplicaré el pace que entrené, si la adrenalina, la gente y mis piernas me jalan, apretaré un poco.

Terminando me encontré con unos amigos de entrenamiento que tambien se preparan para el mismo dolor y conversamos un rato sobre como creemos que nos irá

El km 30 será muy cerca a la casa de mis padres por lo que me esperarán con una coca cola helada y un gatorade para refrescarme, estarán también el Chato y Junior. Obviamente mi papa estará con el cabalístico polo rosado ya conocido por quienes han seguido mis carreras jajajaja

Hoy hice series, me sentí tranqui y Grace corrió su vuelta al pentagono. Ahora toca cuidarse de la gripe y las lesiones tontas que suelen ocurrir a estas alturas al caminar distraido por la calle.

Este fin queda entrenar poco, dieta precompetitiva, descansar bien, recoger los kits y mentalizarse para salir a dar todo. Mucho Macho!

Semana 8

Hoy acabó la semana 8 que estuvo muy buena y divertida

Empezó con el "entrenamiento" partido del campeonato del trabajo. Estamos eliminados pero nos jugamos un partidazo con aquellos que dijeron (según mis compañeros) que nos iban a golear. Jugamos con el cuchillo entre los dientes y al final empatamos 0-0 y casi ganamos al ultimo minuto. Ellos se fueron renegando, creo que también fueron eliminados aunque eran favoritos.

El jueves no salí porque me dio flojera pero por el remordimiento de conciencia el viernes me levante 5am para hacer casi 9km y como hace tiempo no entrenaba de madrugada si me costó pues todo el día morí de sueño. felizmente los viernes salgo temprano y pude descansar un rato antes que llegue Grace.

El sábado salimos los 2 a entrenar. A Grace le tocaban 7 km y a mi 27 km entonces decidimos ir juntos mas o menos 4.5 km para que ella luego de vuelta y regrese a la casa mientras completo mi ruta. Ella estaba un poco floja pues esa semana salió muy poco a entrenar y esos 7 k si le costaron. Yo completé hasta los 27 km y estaba muy contento  considerando que hice cerca de 35 min  en aprox 4km con Grace y pasé en un grifo para recargar Gatorade hice 3:00 exactas a 150ppm y lo mejor es que no acabe muerto. Estaba tranquilo,  lógicamente quería desayunar y descansar un rato por despertarnos temprano. De ahí fuimos a un almuerzo buffet con mis suegros y en la noche de lonche con mis papas

Hoy domingo corrí con Nati que también entrena para los 10k sus primeros 5k en una carrera oficial para que vea todo lo que involucra, las emociones, los puntos de hidratación, la gente y que a la hora de los 10k, no le sorprenda. Hizo 35 min. Me parece un buen tiempo pues nunca Nati había corrido una carrera y menos entrenado seriamente así que felicitaciones!

La próxima semana baja la carga así que podré "relajarme" un poco :)

Semana 7

La semana pasada fue muy activa socialmente y tuve que sacar tiempo para el entrenamiento. Seguí jugando el campeonato del trabajo. Esta vez perdimos :( pero lo tomé igual como un entrenamiento por los piques cortos que debía hacer. El sábado fue el matrimonio de Vivi y Manuel a medio día por lo que no entrené ese día, por el contrario baile, bebí y comí por tanto calor que hacía y la pasamos muy chevere ese día.

El domingo tocaban 30km. Hice 30.5km en 3:10 a 160ppm con una ruta variada por lo que era la antigua ruta de la maraton. Digo antigua por que en esta oportunidad la han variado y creo que más bien es benigna pues no acaba con esa subida implacable, sino que acaba (y comienza) en San Isidro. No me conviene mucho pues vivo a 2 cuadras del pentagonito y planeaba caminar de la meta a mi casa, ahora tengo que manejar y no se en que estado llegaré jajaja. 

Regresando a lo del entrenamiento, creo que es mi mejor tiempo en esa distancia y pensando que en la carrera puedo mejorar ese tiempo por otros factores como la adrenalina, la motivación de la gente y que los demás competidores te  "jalan". Debo reconocer que caminé algunos tramos y que me dolió pero... así es la maratón!

Pero lamentablemente mi euforia se convirtió en pena, indignación, desconcierto cuando el lunes me enteré que habían puesto varias bombas en la Maratón de Boston. Sentía impotencia y preocupación por los corredores y el público inocente y siempre te hace pensar que "pude ser yo" pues son atletas igual que uno los que están ahí con la idea de cumplir su sueño, su objetivo, disfrutarlo pero te lo cortan de improviso y ves caos a tu alrededor. Impotencia porque, para haber corrido 42km en una carrera, no te quedan muchas fuerzas para reaccionar, es más, estas más vulnerable y nunca piensas que sucederá algo así. Habían

 varios peruanos ahí, compañeros de pistas, que felizmente salieron ilesos.

Es lamentable que sucedan cosas así pero esto me da más ganas para salir y dar lo mejor de mi este 19/5

Semana 6 :)

Esta semana fue muy variada. Primero el martes no salí porque me olvide la llave de mi casa y tuve que esperar a Grace a que me abra la puerta y como se demoró, me dió flojera y no salí. En el trabajo se organizó un campeonato de fútbol (la planta cuenta con una cancha de grass natural muy buena donde cada cierto tiempo se organizan este tipo de eventos) jugué y quería demostrar que si bien hace tiempo que no juego, tengo buen físico. Esto ya me había pasado antes pero el fútbol y el maratón son 2 cosas muy diferentes. Entrenando para maratón tu controlas tu ritmo y lo mantienes por horas si es necesario. El en fútbol tienes piques muy explosivos sobretodo si tus compañeros no tienen físico y te hacen correr jajaja además de los tiros al arco, el hecho de patear significa activar músculos que hace tiempo no se activan y ni que decir el contacto físico con los rivales. Fue muy divertido e hice algunos amigos nuevos.

Al día siguiente salí a correr 10k (hice 8) con sensaciones buenas y comunes a las otras sesiones pasadas. El viernes descansé y sentía que me iba a enfermar por lo que decidí no salir el sábado a hacer el fondo, sino acompañar a Grace en su entrenamiento de 6km y hacer hoy domingo mi fondo.

Grace lo hizo muy bien, diría que al nivel que sus primeros 10k pero entrenando :) y eso que paró por una ampollita que le salió en el pie. Nati, mi prima también empezó pero salio sin reloj y no sabe sus tiempos. Ya para la próxima les contaré como va

Como decía hoy hice mis fondos, 25k (al final salieron 24.15) en 2:27 horas a 6:06 min x km a 161 ppm en promedio, creo que es mi mejor tiempo en mucho tiempo pero a ese ritmo no creo que vaya en la maratón pero por lo menos me sube el ánimo para seguir metiéndole fuerte :)

Hoy mientras corría pensaba en los animales. Veo de todo mientras corro desde ratas y pericotes hasta ardillas y loritos. Los que se llevan mi atención son los perros del camino que van por ahi, forman parte del paisaje y lo alegran cada mañana que me los encuentro. Hoy vi unos loros verdes con cabeza roja en el Golf de San Isidro. Eran bien bonitos y bulleros jaja pero esos detalles alegran el camino y te das cuenta que nunca estarás solo. Cuando corría en el desierto por la carretera veía lagartijas, cangrejos que a tu paso se asustaban y se iban. Y también en la puerta de un edificio glamoroso Miraflorino, una gran rata se paseaba de esquina a esquina.

Hoy fue la Maratón de Santiago y quiero felicitar a todos los que fueron a hacer las diferentes distancias y dejar bien en alto el nombre del Perú. Cuando uno tiene la oportunidad de correr fuera y ve banderas peruanas, la gente aplaude y sobretodo escuchan por ahí un "Arriba Perú Carajo", me hace escarapelar el cuerpo y exigirme más. Y ni que decir si cruzan con la bandera, es una emoción indescriptible.

Creo que semana 5 :S

La semana pasada fue semana santa. Grace y yo aprovechamos en regresar al hotel donde nos casamos y por supuesto, no entrené :)

a la vuelta estaba motivado con seguir el entrenamiento y según el plan tocaban 10k. Creo que no grabé los tiempos pero recuerdo que acabé contento por las buenas sensaciones. El sábado tenia la intención de correr 12k, salí muy temprano pues debía ir a recoger a mis papas para tomar desayuno en mi casa junto a los papas de Grace. Salí y a los 4km tuve que acelerar mi paso directo a casa para hacer una actividad prioritaria (Grace: "cochino!")

El domingo quedé con mi hermano en hacer los 25. Debíamos hacerlo temprano pues teníamos un almuerzo familiar al medio día así que empezamos a las 6am por una ruta que empezaría y terminaría en mi casa. El problema fue que no la medí y salio poco menos de 24 km. Hice aprox 2:40 pero lo bueno es que terminé super fresco y creo que puedo hacerlo más rápido.

Mientras daba mi vuelta al golf de San Isidro, pasé a un señor, su nombre es Mario. Él no quería quedarse atrás y me siguió de cerca unos Kms hasta que me habló "buen paso" y seguimos una pequeña y fresca charla. hablamos del entreno, que él ya había hecho 21k antes pero tenia miedo a los 42 (Mario es de contextura normal y tendrá unos 40's) y me dijo que la carrera que más le gusta es la de RPP porque corremás gente y es más divertido pues todos se bromean, rien mientras corren los 21k, mientras que la ADIDAS, según él, todos van mirando el reloj.... y corre solo :)

Seguramente me lo cruzaré en otro fin de semana de fondos y en la carrera

Ahora la novedad es que Nati, mi prima, también se inscribió a la 10k. Nunca ha corrido pero creo que el vernos y saber que Grace ya está entrenando, la motivó.

Semana 3

Este post lo escribo muy tarde porque sucedieron muchas cosas el fin de semana pasado que impidieron mi habitual publicación semanal.

No recuerdo muy bien que hice esa semana pero si recuerdo que fue semana del cumpleaños de mi mamá, de Vivi (el mismo día) y que me la pasé de semi vago esos días  Lo que si recuerdo es que el sábado me tocó hacer 25km de fondo. Creo que la hice bien pero al final padecí los últimos km de la subida de Velazco Astete, se me acabó el Gatorade y he decidido usar geles.

Me salió casi 2:50 horas a un paso tranki al inicio y de dolor los últimos km pero creo que por mis pulsaciones bajas puedo apretar un poco más. Ahora, dicen que cambiaran la clásica ruta, si es así, deberían publicar pronto la nueva por que cada vez se ve mas gente en la calle por la ruta de siempre entrenando y sería de mal gusto empezar sin antes reconocer la ruta. Por cierto, pase por la casa de mis papas, mis antiguas rutas y me encontré con Panchito en el malecón. No se que distancia hará pero de hecho que lo veré ese día.

Por cierto, Grace y yo estamos oficialmente inscritos :)

Semana 2

Jajaja no podía evitar poner esa foto en este post

Bueno la semana 2 fue la semana de mi cumpleaños y por eso me la di de vago el lunes y martes y con un pequeño desbalance alimenticio: sanguches, torta, dulces, pizza, gaseosa, cerveza... pero todo es rico :D.

El miércoles salí por los 10k. he decidido que cuando toque hacer más de 8k lo haré de noche para poder ir tranquilo a trabajar sin presiones de hora pues no hay forma que me levante antes de las 5am.

Esos 10k me salieron en 1:02 a 153 ppm. creo q poco a poco voy mejorando mis pulsaciones y cada día son más bajas. Bueno en reposo son de 59 según mi prima pero antes, a full training tenia 55.

El jueves tocaba Fartlek: miniseries de 2"x2" durante 30" (2 min a full y 2 de reposo) acabe molido pero estuvo divertido.

Viernes de descanso y sabado de fondo.

Quedé en encontrarme con mi hermano quien está haciendo también el mismo plan que yo para ir juntos. En esta oportunidad  yo estoy de mejor forma que el además tiene una lesión en la espalda que le impidió entrenar como quisiera a finales del año pasado y a inicios de este año.

Él hizo la ruta, tocaban 20k y seguiriamos la ruta de las antiguas maratones. Empezamos en el Pentagonito, San Borja Sur, Carriquirri, Canaval y Moreyra, Juan de Arona, Belaunde, El Rosario, una vuelta al golf y regresamos por el mismo sitio pero en vez de regresar por San Borja Sur, lo haríamos por Norte para completar los 20 corriendo uno de los lados del pentagonito.

Empezamos bien, mucha gente en la ruta, unos nos pasaban, otros venían en sentido contrario, muchos grupos bulleros (por que gritan mientras corren? Serán de Los Rangers?) muy pocos saludaban y aún no habían muchos carros en la ciudad... y algunos tíos viagra por ahí. Todo bien hasta el golf, ibamos a un paso ligero porque de vuelta nos comeríamos toda la subida de vuelta y fue así. Mi hno pasó factura a los pocos Kms de llegar y decidió caminar unas cuadras pues le dolían las pantorrillas. Yo lo esperaría en el pentagonito para hacer la última cuadra juntos y así fué. No demoró mucho y acabamos.

Me salió como 2.15 para los 20k a 155ppm creo que voy mejorando :)

Durante un camino largo pasan por tu cabeza muchas cosas o prestas más atención a lo que te rodea y esto fue lo que pensé:

Ya saben que no me gusta correr en grupo y parte de lo que me molesta de ellos es que abandonen a su gente. Yo fui criado para, si estamos en un equipo o grupo, morir y matar por ellos y no abandonar a los caídos  Había una chica en el camino de vuelta con cara de que ya no jalaba y estaba sola y la habíamos visto con uno de los tantos grupos. De ida, un chico estaba en una esquina agachado respirando muy agitado. En un grupo hay muchos niveles simplemente por que no todos somos iguales. Si uno trata de seguir al que tienen al frente, tiene el riesgo de ""quemarse" (Francis recuerdas: "hagas lo que hagas, no me sigas")

La diferencia de climas de Lima, en San Borja asomaba el sol tras los cerros. En el Golf de San Isidro, nublado

Mis respetos a ese perro que siguió a un grupo de 3 chicos que iban delante nuestro y que hicieron los 20k, quizá más, y cuando llegamos al pentagonito, el perro, fresco, nos siguió los últimos kms.

En vista a que ahora llevo mi cel por el GPS y a solicitud de Carol, tomé un par de fotos para contrastar el clima

San Borja: 6:26 am (nótese la pequeña nube iluminada en el cerro, me dió la sensación de un volcán)

San Isidro: 7:42 am

El Do