Maraton de Lima: La Previa

A 2 días de la maratón... estoy super motivado, quiero correr ya. El no haber participado en ninguna prueba de resistencia durante mucho tiempo hace que mi ansiedad crezca y crecerá más en el punto de partido y a cada paso durante esos 42km que correré este Domingo. Entrenamiento? ya no hay nada que hacer en este punto sino confiar en lo que ya hice durante este tiempo, apretar los dientes y aguantar con una sonrisa en la cara agradeciendo cada aplauso, grito o lo que hagan los espectadores al ver pasar a tanto guerrero de las pistas.

Seria muy bueno que todos salgan a las calles a ver, motivar porque eso da un empuje más, te anima a apretar más y romper tus límites sea cual sea la distancia que se vaya a hacer, siempre motiva ver a los amigos en el camino además de que será una fiesta. Acá les dejo las diferentes rutas.

Felicitaciones a Grace y Natty que a su manera completaron su plan de 10k, Grace saliendo de una enfermedad y en su 2da 10k y Natty de un accidente domestico y contra todo pronostico rumbo a sus pri

meros 10k. Desde ya las felicito por el buen papel que harán :D.

Ruta 10k

Ruta 21k

Ruta 42k

También me motiva saber que la carrera pasará muy cerca de la casa de mis papas y veré nuevamente el clásico polo rosado cabalistico de cada carrera de envergadura y esta vez tendrá un sabor muy especial. Estará mi papa, mama, Coco y tal vez los cachorros.

Así que este domingo saldré a dejar todo en la cancha, pasarla bien y como siempre ir con una sonrisa en la cara :D.... Y a mis amigos que van por primera vez a un 42, 21 o 10k y dudan que la puedan completar, les dejo esta frase de un video motivador al Ironman: "Si no llegas, nadie lo notará pero tu siempre lo recordarás"

2 más

Estas ultimas semanas he flojeado un poco. Luego de mis últimos 30 que sentí super ligero de hace 2 semanas, me di un poco al abandono debido a varios compromisos y viajes familiares pactados. De vuelta estaba un poco más fuerte e hice mi mejor cronometraje en mucho tiempo en 2 vueltas al pentagono...43min y acabé paradazo lo que hizo que mi ego suba y el fin de semana intente mis ultimos 20k de entrenamiento a ese pace. CRASO ERROR. Acabé molido, caminé por tramos, piernas pesadas, y si bien en resumen hice mejor tiempo, no quiero acabar así la maratón  No quiero quemarme!. Entonces aplicaré el pace que entrené, si la adrenalina, la gente y mis piernas me jalan, apretaré un poco.

Terminando me encontré con unos amigos de entrenamiento que tambien se preparan para el mismo dolor y conversamos un rato sobre como creemos que nos irá

El km 30 será muy cerca a la casa de mis padres por lo que me esperarán con una coca cola helada y un gatorade para refrescarme, estarán también el Chato y Junior. Obviamente mi papa estará con el cabalístico polo rosado ya conocido por quienes han seguido mis carreras jajajaja

Hoy hice series, me sentí tranqui y Grace corrió su vuelta al pentagono. Ahora toca cuidarse de la gripe y las lesiones tontas que suelen ocurrir a estas alturas al caminar distraido por la calle.

Este fin queda entrenar poco, dieta precompetitiva, descansar bien, recoger los kits y mentalizarse para salir a dar todo. Mucho Macho!

Semana 8

Hoy acabó la semana 8 que estuvo muy buena y divertida

Empezó con el "entrenamiento" partido del campeonato del trabajo. Estamos eliminados pero nos jugamos un partidazo con aquellos que dijeron (según mis compañeros) que nos iban a golear. Jugamos con el cuchillo entre los dientes y al final empatamos 0-0 y casi ganamos al ultimo minuto. Ellos se fueron renegando, creo que también fueron eliminados aunque eran favoritos.

El jueves no salí porque me dio flojera pero por el remordimiento de conciencia el viernes me levante 5am para hacer casi 9km y como hace tiempo no entrenaba de madrugada si me costó pues todo el día morí de sueño. felizmente los viernes salgo temprano y pude descansar un rato antes que llegue Grace.

El sábado salimos los 2 a entrenar. A Grace le tocaban 7 km y a mi 27 km entonces decidimos ir juntos mas o menos 4.5 km para que ella luego de vuelta y regrese a la casa mientras completo mi ruta. Ella estaba un poco floja pues esa semana salió muy poco a entrenar y esos 7 k si le costaron. Yo completé hasta los 27 km y estaba muy contento  considerando que hice cerca de 35 min  en aprox 4km con Grace y pasé en un grifo para recargar Gatorade hice 3:00 exactas a 150ppm y lo mejor es que no acabe muerto. Estaba tranquilo,  lógicamente quería desayunar y descansar un rato por despertarnos temprano. De ahí fuimos a un almuerzo buffet con mis suegros y en la noche de lonche con mis papas

Hoy domingo corrí con Nati que también entrena para los 10k sus primeros 5k en una carrera oficial para que vea todo lo que involucra, las emociones, los puntos de hidratación, la gente y que a la hora de los 10k, no le sorprenda. Hizo 35 min. Me parece un buen tiempo pues nunca Nati había corrido una carrera y menos entrenado seriamente así que felicitaciones!

La próxima semana baja la carga así que podré "relajarme" un poco :)

Semana 6 :)

Esta semana fue muy variada. Primero el martes no salí porque me olvide la llave de mi casa y tuve que esperar a Grace a que me abra la puerta y como se demoró, me dió flojera y no salí. En el trabajo se organizó un campeonato de fútbol (la planta cuenta con una cancha de grass natural muy buena donde cada cierto tiempo se organizan este tipo de eventos) jugué y quería demostrar que si bien hace tiempo que no juego, tengo buen físico. Esto ya me había pasado antes pero el fútbol y el maratón son 2 cosas muy diferentes. Entrenando para maratón tu controlas tu ritmo y lo mantienes por horas si es necesario. El en fútbol tienes piques muy explosivos sobretodo si tus compañeros no tienen físico y te hacen correr jajaja además de los tiros al arco, el hecho de patear significa activar músculos que hace tiempo no se activan y ni que decir el contacto físico con los rivales. Fue muy divertido e hice algunos amigos nuevos.

Al día siguiente salí a correr 10k (hice 8) con sensaciones buenas y comunes a las otras sesiones pasadas. El viernes descansé y sentía que me iba a enfermar por lo que decidí no salir el sábado a hacer el fondo, sino acompañar a Grace en su entrenamiento de 6km y hacer hoy domingo mi fondo.

Grace lo hizo muy bien, diría que al nivel que sus primeros 10k pero entrenando :) y eso que paró por una ampollita que le salió en el pie. Nati, mi prima también empezó pero salio sin reloj y no sabe sus tiempos. Ya para la próxima les contaré como va

Como decía hoy hice mis fondos, 25k (al final salieron 24.15) en 2:27 horas a 6:06 min x km a 161 ppm en promedio, creo que es mi mejor tiempo en mucho tiempo pero a ese ritmo no creo que vaya en la maratón pero por lo menos me sube el ánimo para seguir metiéndole fuerte :)

Hoy mientras corría pensaba en los animales. Veo de todo mientras corro desde ratas y pericotes hasta ardillas y loritos. Los que se llevan mi atención son los perros del camino que van por ahi, forman parte del paisaje y lo alegran cada mañana que me los encuentro. Hoy vi unos loros verdes con cabeza roja en el Golf de San Isidro. Eran bien bonitos y bulleros jaja pero esos detalles alegran el camino y te das cuenta que nunca estarás solo. Cuando corría en el desierto por la carretera veía lagartijas, cangrejos que a tu paso se asustaban y se iban. Y también en la puerta de un edificio glamoroso Miraflorino, una gran rata se paseaba de esquina a esquina.

Hoy fue la Maratón de Santiago y quiero felicitar a todos los que fueron a hacer las diferentes distancias y dejar bien en alto el nombre del Perú. Cuando uno tiene la oportunidad de correr fuera y ve banderas peruanas, la gente aplaude y sobretodo escuchan por ahí un "Arriba Perú Carajo", me hace escarapelar el cuerpo y exigirme más. Y ni que decir si cruzan con la bandera, es una emoción indescriptible.

Creo que semana 5 :S

La semana pasada fue semana santa. Grace y yo aprovechamos en regresar al hotel donde nos casamos y por supuesto, no entrené :)

a la vuelta estaba motivado con seguir el entrenamiento y según el plan tocaban 10k. Creo que no grabé los tiempos pero recuerdo que acabé contento por las buenas sensaciones. El sábado tenia la intención de correr 12k, salí muy temprano pues debía ir a recoger a mis papas para tomar desayuno en mi casa junto a los papas de Grace. Salí y a los 4km tuve que acelerar mi paso directo a casa para hacer una actividad prioritaria (Grace: "cochino!")

El domingo quedé con mi hermano en hacer los 25. Debíamos hacerlo temprano pues teníamos un almuerzo familiar al medio día así que empezamos a las 6am por una ruta que empezaría y terminaría en mi casa. El problema fue que no la medí y salio poco menos de 24 km. Hice aprox 2:40 pero lo bueno es que terminé super fresco y creo que puedo hacerlo más rápido.

Mientras daba mi vuelta al golf de San Isidro, pasé a un señor, su nombre es Mario. Él no quería quedarse atrás y me siguió de cerca unos Kms hasta que me habló "buen paso" y seguimos una pequeña y fresca charla. hablamos del entreno, que él ya había hecho 21k antes pero tenia miedo a los 42 (Mario es de contextura normal y tendrá unos 40's) y me dijo que la carrera que más le gusta es la de RPP porque corremás gente y es más divertido pues todos se bromean, rien mientras corren los 21k, mientras que la ADIDAS, según él, todos van mirando el reloj.... y corre solo :)

Seguramente me lo cruzaré en otro fin de semana de fondos y en la carrera

Ahora la novedad es que Nati, mi prima, también se inscribió a la 10k. Nunca ha corrido pero creo que el vernos y saber que Grace ya está entrenando, la motivó.

Semana 3

Este post lo escribo muy tarde porque sucedieron muchas cosas el fin de semana pasado que impidieron mi habitual publicación semanal.

No recuerdo muy bien que hice esa semana pero si recuerdo que fue semana del cumpleaños de mi mamá, de Vivi (el mismo día) y que me la pasé de semi vago esos días  Lo que si recuerdo es que el sábado me tocó hacer 25km de fondo. Creo que la hice bien pero al final padecí los últimos km de la subida de Velazco Astete, se me acabó el Gatorade y he decidido usar geles.

Me salió casi 2:50 horas a un paso tranki al inicio y de dolor los últimos km pero creo que por mis pulsaciones bajas puedo apretar un poco más. Ahora, dicen que cambiaran la clásica ruta, si es así, deberían publicar pronto la nueva por que cada vez se ve mas gente en la calle por la ruta de siempre entrenando y sería de mal gusto empezar sin antes reconocer la ruta. Por cierto, pase por la casa de mis papas, mis antiguas rutas y me encontré con Panchito en el malecón. No se que distancia hará pero de hecho que lo veré ese día.

Por cierto, Grace y yo estamos oficialmente inscritos :)

Semana 2

Jajaja no podía evitar poner esa foto en este post

Bueno la semana 2 fue la semana de mi cumpleaños y por eso me la di de vago el lunes y martes y con un pequeño desbalance alimenticio: sanguches, torta, dulces, pizza, gaseosa, cerveza... pero todo es rico :D.

El miércoles salí por los 10k. he decidido que cuando toque hacer más de 8k lo haré de noche para poder ir tranquilo a trabajar sin presiones de hora pues no hay forma que me levante antes de las 5am.

Esos 10k me salieron en 1:02 a 153 ppm. creo q poco a poco voy mejorando mis pulsaciones y cada día son más bajas. Bueno en reposo son de 59 según mi prima pero antes, a full training tenia 55.

El jueves tocaba Fartlek: miniseries de 2"x2" durante 30" (2 min a full y 2 de reposo) acabe molido pero estuvo divertido.

Viernes de descanso y sabado de fondo.

Quedé en encontrarme con mi hermano quien está haciendo también el mismo plan que yo para ir juntos. En esta oportunidad  yo estoy de mejor forma que el además tiene una lesión en la espalda que le impidió entrenar como quisiera a finales del año pasado y a inicios de este año.

Él hizo la ruta, tocaban 20k y seguiriamos la ruta de las antiguas maratones. Empezamos en el Pentagonito, San Borja Sur, Carriquirri, Canaval y Moreyra, Juan de Arona, Belaunde, El Rosario, una vuelta al golf y regresamos por el mismo sitio pero en vez de regresar por San Borja Sur, lo haríamos por Norte para completar los 20 corriendo uno de los lados del pentagonito.

Empezamos bien, mucha gente en la ruta, unos nos pasaban, otros venían en sentido contrario, muchos grupos bulleros (por que gritan mientras corren? Serán de Los Rangers?) muy pocos saludaban y aún no habían muchos carros en la ciudad... y algunos tíos viagra por ahí. Todo bien hasta el golf, ibamos a un paso ligero porque de vuelta nos comeríamos toda la subida de vuelta y fue así. Mi hno pasó factura a los pocos Kms de llegar y decidió caminar unas cuadras pues le dolían las pantorrillas. Yo lo esperaría en el pentagonito para hacer la última cuadra juntos y así fué. No demoró mucho y acabamos.

Me salió como 2.15 para los 20k a 155ppm creo que voy mejorando :)

Durante un camino largo pasan por tu cabeza muchas cosas o prestas más atención a lo que te rodea y esto fue lo que pensé:

Ya saben que no me gusta correr en grupo y parte de lo que me molesta de ellos es que abandonen a su gente. Yo fui criado para, si estamos en un equipo o grupo, morir y matar por ellos y no abandonar a los caídos  Había una chica en el camino de vuelta con cara de que ya no jalaba y estaba sola y la habíamos visto con uno de los tantos grupos. De ida, un chico estaba en una esquina agachado respirando muy agitado. En un grupo hay muchos niveles simplemente por que no todos somos iguales. Si uno trata de seguir al que tienen al frente, tiene el riesgo de ""quemarse" (Francis recuerdas: "hagas lo que hagas, no me sigas")

La diferencia de climas de Lima, en San Borja asomaba el sol tras los cerros. En el Golf de San Isidro, nublado

Mis respetos a ese perro que siguió a un grupo de 3 chicos que iban delante nuestro y que hicieron los 20k, quizá más, y cuando llegamos al pentagonito, el perro, fresco, nos siguió los últimos kms.

En vista a que ahora llevo mi cel por el GPS y a solicitud de Carol, tomé un par de fotos para contrastar el clima

San Borja: 6:26 am (nótese la pequeña nube iluminada en el cerro, me dió la sensación de un volcán)

San Isidro: 7:42 am

El Do

Semana 1 :)

Y se inició el plan...

Lunes no salí por que rompí el pitón de mi bici :S así que ni modo. Martes de series, salí a las 5am pues debía regresar a casa alrededor de las 6 para alistarme e ir a trabajar.Estuvieron fuertísimas pero acabé con una buena sensación y rematando.

Miércoles de 8k a 6.15 min/km (según plan) me cuesta mantener ese ritmo por que usualmente voy más rápido pero se hace lo que se puede pensando que tal vez ese será mi pace para el maratón.

Jueves me tocaba 10k,  decidí no salir ya que debí levantarme más temprano, tipo 4.30 am para alistarme, salir y regresar antes de las 6 para ir a trabajar. En la noche preferí ver una película con Grace en la comodidad de nuestro hogar. Viernes de descanso.

Sábado de fondo! después de mucho tiempo me mandé con 16k. Salí a las 7 y la ruta sería todo San Borja Norte hasta saga de San Isidro, bordear el zanjón meterme por una callecita donde vive la tía de Grace y regresar por todo Aramburú de subida hasta San Borja Sur, llegando al pentagonito y rematar con una vuelta y un poco más (5km) en 30min. Vi que la gente ya está saliendo y sigue la ruta de la maratón lo que lo hace más entretenido. Recuerdo que cuando vivía en Surco y pasaba por Larcomar, veía a la gente saliendo de las discotecas cundo yo pasaba corriendo jaja.

Buenas sensaciones, se siente mostro correr tempranito como antes  y creo que la hice bien. No voy a decir que la hice holgado por que la subida me costó un poco y los últimos 5km también pero en resumen creo que fue una buena salida. Luego pasé por la tienda para comprar el desayuno :)

Debo admitir que me copié de Viviana "runner pro" y me bajé el Runtastic. Buen app que te dice el pace, los km, elevación, te graba el mapa, te dice las calorías quemadas (solo hoy sábado de fondo quemé 1400 cal) y si compras la versión pro te reconoce los ppm, pero aún salgo con mi Polar así que no necesito esa versión pro.

Mañana tocan 12km a 6.15 min/km, la haré suave y temprano para que el sol no me mate.